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正确了解提肛运动的姿势,这样才能够起到锻炼身体的效果。否则可能会出现各种不适症状,例如疲劳、心跳加快、呼吸困难等。提肛运动的正确做法时把两只脚分开,与肩同宽,膝盖微微前屈,这样才能够起到促进身体血液循环的作用。千万不要着急,保持一定正确的塌腰,是命门以下区域整体向下沉,与头顶上领是一对相反以此做到了中线笔直,上中下丹田就在一条线上,气路才真正畅通。
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